分娩镇痛

一般来说，这些方法旨在刺激身体自身的“止痛药”——内啡肽的释放，并增加催产素(一种重要的分娩激素)的释放。

呼吸和放松

放松有助于减少肌肉的紧张，从而降低疼痛程度。它包括一些技巧，比如呼吸模式，让你的呼吸有节奏，每次呼气时都试着放松。想想放松这个词可能会有帮助，R-E时吸气，L-A-X时慢慢呼气，这样你就把注意力集中在呼气上。放松可以打破“紧张-疼痛-焦虑”的循环，帮助你应对阵痛。使用分散注意力的技巧，比如专注于音乐或想象，也有助于阻止疼痛。在怀孕期间练习这些技巧将有助于你在生产过程中使用它们。

机动性和位置

有些姿势在分娩时更舒服，积极的直立姿势可以鼓励宝宝通过骨盆移动。积极运动还可以缩短产程。左右摇晃你的骨盆，或者一圈又一圈，可以帮助你的身体在收缩中工作。有节奏的运动将缓解收缩疼痛，并帮助您的宝宝移动骨盆。

按摩

按摩可以帮助阻止疼痛冲动传递到大脑，技术包括有节奏的抚摸，触摸放松，或深层反压。当你的分娩变得更加激烈时，你可以让你的护理人员知道哪里的按摩感觉最好。

热

热可以很有效地缓解紧张和增加放松。洗个热水澡、淋浴或在背部或小腹敷个热水袋可能会有帮助。在会阴(阴道后面的区域)上温暖湿润的包可以帮助缓解第二阶段的拉伸疼痛，并有助于减少撕裂。

经皮神经电刺激(TENS)

这是一个由电池驱动的小型装置，可以发出一系列温和的电脉冲。这些强度是可以调节的，你的皮肤会有一种刺痛感。TENS有助于阻止疼痛信息传递到大脑，还能刺激内啡肽，这是你身体的天然止痛药。如果您正在考虑使用TENS，建议您在怀孕期间事先获得一些使用说明。请致电5320 4465与理疗科联系。

无菌注水

这是一种非药物的选择，在你的下背部皮下注射少量无菌水。它可能对缓解分娩时的背痛非常有效，持续1-3小时。

用于分娩疼痛的药物可能会以不同的方式影响你和你的宝宝。

Grampians Health Ballarat提供以下选择:

一氧化二氮
“气体”是由吹口自动给药，需要20-30秒才能生效，只要吸入就能起作用。它很容易使用，但需要仔细把握时间，以获得最大的效益。你可能会感到困倦，神志不清，恶心或呕吐。

哌替啶
这是通过注射到你的腿，需要15-20分钟开始工作。通常持续2-3小时。这将有助于减轻疼痛和增加放松。

Remifentanyl
Remi是一种类似吗啡的速效药物，当你按下一个小按钮(患者控制或PCA)时，就可以通过静脉“滴注”给药。它可能会让你昏昏欲睡，但效果很快就会消失，而且在使用过程中会受到密切监控。

硬膜外块
这是通过细塑料管注射到脊柱的形式，是一种有效的疼痛缓解形式。药物可以缓慢而连续地泵送，也可以根据您的需要以非常小的剂量自行输送。你的分娩变得更加“技术性”，需要打点滴、导尿和持续监测你和你的宝宝。